很多人不注意飯后的一些不良的習(xí)慣，飯后如果做一些不良的習(xí)慣，很大情況下容易對我們消化道，或胃產(chǎn)生不良的影響，所以健康的飲食，也應(yīng)該從飯后做起，下面是萬康營養(yǎng)師給大家總結(jié)的一些飯后不易做的幾件事。
飯后不能：立即飲用碳酸飲料。碳酸飲料在胃中會產(chǎn)生大量的氣泡，并釋放二氧化碳等氣體，是胃部氣壓增高，從而引起消化不良、腸道脹氣等，對身體造成傷害。
飯后不能：立即吃糖。大家都知道我們?nèi)梭w的脂肪是由剩余的糖分轉(zhuǎn)化而來的，如果飯后立刻吃糖的話，會消耗更多的胰島素，不但會使身體肥胖還會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
飯后不能：劇烈運(yùn)動。有的人認(rèn)為飯后做一些運(yùn)動會幫助腸胃消化，這種想法是不正確的。人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)，會心跳加快血液循環(huán)加速，這不但不能幫助腸胃消化，還會導(dǎo)致腸胃消化所需的血液供應(yīng)不足。此外，飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，還容易造成胃下垂等情況。
飯后不能：立即看書。現(xiàn)在人的生活節(jié)奏都比較快，有些人就利用飯后這點(diǎn)時(shí)間看看書報(bào)，這其實(shí)也對我們的消化系統(tǒng)不好。長時(shí)間如此，不但會導(dǎo)致消化不良，還會出現(xiàn)胃脹、惡心等癥狀。
飯后不能：立即洗澡。吃完飯洗個(gè)澡，大家普遍認(rèn)為這是非常舒服的一件事。其實(shí)不然，人體的毛細(xì)血管在洗澡時(shí)會擴(kuò)張，從而導(dǎo)致血液流動加快，飯后立刻洗澡會使胃部出現(xiàn)不適，嚴(yán)重情況下還會嘔吐。
以上就是我們總結(jié)的飯后不良習(xí)慣，但是這些習(xí)慣也要根據(jù)自身情況具體問題具體分析。希望以上總結(jié)對大家有一些好的幫助。
